| Картофель | 326 г |
| Тыква | 638 г |
| Лук репчатый | 66 г |
| Кокосовое молоко | 70 г |
| Бульон (бедро Индейки) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5% | 7000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7.5% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.1% | 5000 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2447 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124 мкг | 900 мкг | 13.8% | 49.3% | 726 г |
| альфа Каротин | 1164.64 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 64.3% | 554 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 435 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 8.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.19 мг | 500 мг | 0.8% | 2.9% | 11933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 9.6% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 11.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.095 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.4% | 6563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.87 мг | 90 мг | 6.5% | 23.2% | 1533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 7.9% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4557 мг | 20 мг | 2.3% | 8.2% | 4389 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.02 мг | 2500 мг | 7.5% | 26.8% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 10.55 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.9% | 9479 г |
| Кремний, Si | 7.559 мг | 30 мг | 25.2% | 90% | 397 г |
| Магний, Mg | 7.76 мг | 400 мг | 1.9% | 6.8% | 5155 г |
| Натрий, Na | 1.56 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
| Сера, S | 10.05 мг | 1000 мг | 1% | 3.6% | 9950 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 10.4% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 9.98 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 23046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 7.9% | 4615 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 31.8% | 1122 г |
| Литий, Li | 11.41 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 12.5% | 2894 г |
| Медь, Cu | 60.4 мкг | 1000 мкг | 6% | 21.4% | 1656 г |
| Молибден, Mo | 1.913 мкг | 70 мкг | 2.7% | 9.6% | 3659 г |
| Никель, Ni | 0.831 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.142 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 38732 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.83 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.6% | 7869 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 11.1% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.1716 мг | 12 мг | 1.4% | 5% | 6993 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.48 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыква, картошка, сыр, лук. составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».