Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяная каша на воде и молоке с бананом и малиной (17.01). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяная каша на воде и молоке с бананом и малиной (17.01)

Крупа Овсяная Плющеная [Мясновъ] 40 г
Вода 550 г
Банан 60 г
Малина Замороженная [4 Сезона] 45 г
Молоко 3,5% [RIOBA] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на воде и молоке с бананом и малиной (17.01)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.4 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4068 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.8% 5067 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.3% 5600 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 7.5% 3221 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.4% 10000 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 9.7% 2512 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.5% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.7% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.7% 36000 г
Витамин В4, холин 0.88 мг 500 мг 0.2% 0.5% 56818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 1.2% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 4.1% 5882 г
Витамин В9, фолаты 0.902 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 44346 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 2.4% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.5% 41667 г
Витамин Н, биотин 0.361 мкг 50 мкг 0.7% 1.7% 13850 г
Витамин РР, НЭ 0.0812 мг 20 мг 0.4% 1% 24631 г
Ниацин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.4 мг 2500 мг 1.3% 3.1% 7962 г
Кальций, Ca 4.44 мг 1000 мг 0.4% 1% 22523 г
Кремний, Si 6.947 мг 30 мг 23.2% 56% 432 г
Магний, Mg 4.62 мг 400 мг 1.2% 2.9% 8658 г
Натрий, Na 3.54 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 36723 г
Сера, S 1.81 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 55249 г
Фосфор, P 2.5 мг 800 мг 0.3% 0.7% 32000 г
Хлор, Cl 5.4 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 42593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.7 мкг ~
Бор, B 33.6 мкг ~
Ванадий, V 0.19 мкг ~
Железо, Fe 0.055 мг 18 мг 0.3% 0.7% 32727 г
Кобальт, Co 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Литий, Li 0.298 мкг ~
Марганец, Mn 0.0257 мг 2 мг 1.3% 3.1% 7782 г
Медь, Cu 7.53 мкг 1000 мкг 0.8% 1.9% 13280 г
Молибден, Mo 1.567 мкг 70 мкг 2.2% 5.3% 4467 г
Никель, Ni 0.361 мкг ~
Рубидий, Rb 5.7 мкг ~
Селен, Se 0.09 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 61111 г
Стронций, Sr 0.12 мкг ~
Фтор, F 82.91 мкг 4000 мкг 2.1% 5.1% 4825 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0135 мг 12 мг 0.1% 0.2% 88889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде и молоке с бананом и малиной (17.01) составляет 41,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».