| Крупа Овсяная Плющеная [Мясновъ] | 40 г |
| Вода | 550 г |
| Банан | 60 г |
| Малина Замороженная [4 Сезона] | 45 г |
| Молоко 3,5% [RIOBA] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.8% | 5067 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.3% | 5600 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 7.5% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2512 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.7% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 0.88 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 56818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 4.1% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.902 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 44346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 13850 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0812 мг | 20 мг | 0.4% | 1% | 24631 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.4 мг | 2500 мг | 1.3% | 3.1% | 7962 г |
| Кальций, Ca | 4.44 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 22523 г |
| Кремний, Si | 6.947 мг | 30 мг | 23.2% | 56% | 432 г |
| Магний, Mg | 4.62 мг | 400 мг | 1.2% | 2.9% | 8658 г |
| Натрий, Na | 3.54 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 36723 г |
| Сера, S | 1.81 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 55249 г |
| Фосфор, P | 2.5 мг | 800 мг | 0.3% | 0.7% | 32000 г |
| Хлор, Cl | 5.4 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 42593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.055 мг | 18 мг | 0.3% | 0.7% | 32727 г |
| Кобальт, Co | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Литий, Li | 0.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 3.1% | 7782 г |
| Медь, Cu | 7.53 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.9% | 13280 г |
| Молибден, Mo | 1.567 мкг | 70 мкг | 2.2% | 5.3% | 4467 г |
| Никель, Ni | 0.361 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 61111 г |
| Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.91 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.1% | 4825 г |
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0135 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 88889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша на воде и молоке с бананом и малиной (17.01) составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».