| Чечевица Красная [Националь] | 70 г |
| курица | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 660 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 215 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 118 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.5% | 4000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.8% | 9333 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.2% | 3333 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 34.8% | 984 г |
| бета Каротин | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 38.9% | 876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 4.1% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 6.8% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 13% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.004 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.7% | 19960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3.1% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 7.5% | 4639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 2.4% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.594 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.1% | 8418 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.947 мг | 20 мг | 4.7% | 16% | 2112 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.54 мг | 2500 мг | 4.9% | 16.7% | 2040 г |
| Кальций, Ca | 9.35 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 10695 г |
| Кремний, Si | 5.355 мг | 30 мг | 17.9% | 61.1% | 560 г |
| Магний, Mg | 8.12 мг | 400 мг | 2% | 6.8% | 4926 г |
| Натрий, Na | 33.16 мг | 1300 мг | 2.6% | 8.9% | 3920 г |
| Сера, S | 18.19 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.1% | 5498 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 9.9% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 18.91 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.7% | 12163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 6.5% | 5389 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.7% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.812 мкг | 10 мкг | 18.1% | 61.8% | 552 г |
| Литий, Li | 7.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 7.5% | 4619 г |
| Медь, Cu | 36.22 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 12.3% | 2761 г |
| Молибден, Mo | 2.459 мкг | 70 мкг | 3.5% | 11.9% | 2847 г |
| Никель, Ni | 0.898 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 51887 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.64 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.8% | 5086 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 10.6% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.224 мг | 12 мг | 1.9% | 6.5% | 5357 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из красной чечевицы составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».