| Морковь (Варка без слива) | 182 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 177 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 370 г |
| Вода водопроводная, городская | 1500 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.7% | 9500 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 14.7% | 1697 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.2% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.4% | 2000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 10.2% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.6 мкг | 900 мкг | 20.4% | 50.7% | 490 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 50.5% | 493 г |
| бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.206 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 8.05 мг | 500 мг | 1.6% | 4% | 6211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 4.2% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 5.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.956 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.7% | 6716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.5% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 5.2% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 2.5% | 9804 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.483 мкг | 50 мкг | 1% | 2.5% | 10352 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2862 мг | 20 мг | 1.4% | 3.5% | 6988 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.1 мг | 2500 мг | 3.3% | 8.2% | 3008 г |
| Кальций, Ca | 25.92 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.5% | 3858 г |
| Кремний, Si | 1.482 мг | 30 мг | 4.9% | 12.2% | 2024 г |
| Магний, Mg | 9.65 мг | 400 мг | 2.4% | 6% | 4145 г |
| Натрий, Na | 77.63 мг | 1300 мг | 6% | 14.9% | 1675 г |
| Сера, S | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 9091 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 6.5% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 122.22 мг | 2300 мг | 5.3% | 13.2% | 1882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 4.5% | 5521 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.2% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 15.2% | 1653 г |
| Литий, Li | 0.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 6.2% | 4057 г |
| Медь, Cu | 33.68 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 8.5% | 2969 г |
| Молибден, Mo | 1.647 мкг | 70 мкг | 2.4% | 6% | 4250 г |
| Никель, Ni | 0.443 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.17 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 32353 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4% | 6349 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.2% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.1641 мг | 12 мг | 1.4% | 3.5% | 7313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.042 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.966 г | min 16.8 г | 5.8% | 14.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.2% |
Энергетическая ценность СУП ПЮРЕ ИЗ ЗЕЛЕНОЙ ФАСОЛИ составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».