| Тыква | 140 г |
| Пшено Шлифованное [Макфа] | 32 г |
| Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.6% | 2303 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.6% | 2333 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 6.2% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2739 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 13.4% | 977 г |
| бета Каротин | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 14.5% | 904 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.02 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 16556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 3.8% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.158 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7755 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 4.3% | 3051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2579 мг | 20 мг | 1.3% | 1.7% | 7755 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.16 мг | 2500 мг | 3% | 3.9% | 3326 г |
| Кальций, Ca | 9.21 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10858 г |
| Кремний, Si | 11.053 мг | 30 мг | 36.8% | 48.2% | 271 г |
| Магний, Mg | 5.16 мг | 400 мг | 1.3% | 1.7% | 7752 г |
| Натрий, Na | 1.47 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 88435 г |
| Сера, S | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 15083 г |
| Фосфор, P | 9.2 мг | 800 мг | 1.2% | 1.6% | 8696 г |
| Хлор, Cl | 7 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 32857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.147 мг | 18 мг | 0.8% | 1% | 12245 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.8% | 2717 г |
| Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 13605 г |
| Медь, Cu | 66.32 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.6% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 1.695 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.1% | 4130 г |
| Никель, Ni | 1.658 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 49550 г |
| Фтор, F | 31.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12626 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.0884 мг | 12 мг | 0.7% | 0.9% | 13575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».