| Творог 5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 25 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 66 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 9.4% | 466 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 4.7% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 22.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4755 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4% | 1090 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 74.77 мг | 500 мг | 15% | 6.6% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 5.4% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 5.1% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.009 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.1% | 2104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.94 мкг | 3 мкг | 31.3% | 13.8% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 2.2% | 2016 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.034 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 7.967 мкг | 50 мкг | 15.9% | 7% | 628 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2865 мг | 20 мг | 16.4% | 7.2% | 609 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.45 мг | 2500 мг | 11.3% | 5% | 888 г |
| Кальций, Ca | 209.58 мг | 1000 мг | 21% | 9.2% | 477 г |
| Магний, Mg | 24.74 мг | 400 мг | 6.2% | 2.7% | 1617 г |
| Натрий, Na | 481.68 мг | 1300 мг | 37.1% | 16.3% | 270 г |
| Сера, S | 175.31 мг | 1000 мг | 17.5% | 7.7% | 570 г |
| Фосфор, P | 318.6 мг | 800 мг | 39.8% | 17.5% | 251 г |
| Хлор, Cl | 691.63 мг | 2300 мг | 30.1% | 13.2% | 333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 2.5% | 1714 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.1% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 3.362 мкг | 10 мкг | 33.6% | 14.8% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.3444 мг | 2 мг | 17.2% | 7.6% | 581 г |
| Медь, Cu | 87.24 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.8% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 6.08 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.8% | 1151 г |
| Олово, Sn | 6.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.467 мкг | 55 мкг | 46.3% | 20.4% | 216 г |
| Стронций, Sr | 8.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14631 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.9057 мг | 12 мг | 7.5% | 3.3% | 1325 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.068 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.995 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.407 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.391 г | min 16.8 г | 14.2% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.497 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури пп составляет 227,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».