| Яйцо куриное (Запекание) | 500 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12.1% | 848 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2820 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.7 мкг | 900 мкг | 14.6% | 15% | 683 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 15.8% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 131.82 мг | 500 мг | 26.4% | 27.1% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 15.8% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.67 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 11.5% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.121 мкг | 10 мкг | 11.2% | 11.5% | 892 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 11.656 мкг | 50 мкг | 23.3% | 23.9% | 429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0176 мг | 20 мг | 10.1% | 10.4% | 991 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.3 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.9% | 2078 г |
| Кальций, Ca | 69.24 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.1% | 1444 г |
| Магний, Mg | 11.11 мг | 400 мг | 2.8% | 2.9% | 3600 г |
| Натрий, Na | 343.89 мг | 1300 мг | 26.5% | 27.2% | 378 г |
| Сера, S | 103.35 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.6% | 968 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 17% | 603 г |
| Хлор, Cl | 509.25 мг | 2300 мг | 22.1% | 22.7% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 8.1% | 1265 г |
| Йод, I | 10.87 мкг | 150 мкг | 7.2% | 7.4% | 1380 г |
| Кобальт, Co | 5.86 мкг | 10 мкг | 58.6% | 60.1% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10256 г |
| Медь, Cu | 51.2 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.2% | 1953 г |
| Молибден, Mo | 5.923 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8.7% | 1182 г |
| Олово, Sn | 4.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.122 мкг | 55 мкг | 29.3% | 30.1% | 341 г |
| Стронций, Sr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.41 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6848 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.7% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.7365 мг | 12 мг | 6.1% | 6.3% | 1629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.126 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.753 г | min 16.8 г | 16.4% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.247 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с молоком составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».