| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 32.2% | 357 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 15.1% | 761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 16.1% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 15.3% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 13.8% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.25 мкг | 400 мкг | 12.1% | 13.9% | 829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 13% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.4 мг | 90 мг | 9.3% | 10.7% | 1071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6.7% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 13.8% | 833 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 13.8% | 833 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 14.7% | 783 г |
| Йод, I | 20 мкг | 150 мкг | 13.3% | 15.3% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Медь, Cu | 0.19 мкг | 1000 мкг | 526316 г | ||
| Селен, Se | 6.75 мкг | 55 мкг | 12.3% | 14.1% | 815 г |
| Цинк, Zn | 1.42 мг | 12 мг | 11.8% | 13.6% | 845 г |
Энергетическая ценность Протеин составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».