| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.2% | 854 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 7.2% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 20.9% | 377 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3580 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 11.1% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 41.04 мг | 500 мг | 8.2% | 6.5% | 1218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 8.1% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 15.1% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.192 мкг | 400 мкг | 9.5% | 7.5% | 1047 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.7% | 4712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7159 мг | 20 мг | 13.6% | 10.8% | 736 г |
| Ниацин | 0.891 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.79 мг | 2500 мг | 18.7% | 14.8% | 536 г |
| Кальций, Ca | 67.53 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.4% | 1481 г |
| Кремний, Si | 39.041 мг | 30 мг | 130.1% | 102.8% | 77 г |
| Магний, Mg | 44.57 мг | 400 мг | 11.1% | 8.8% | 897 г |
| Натрий, Na | 17.75 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7324 г |
| Сера, S | 68.33 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.4% | 1463 г |
| Фосфор, P | 203.7 мг | 800 мг | 25.5% | 20.2% | 393 г |
| Хлор, Cl | 25.82 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 8908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 207.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.505 мг | 18 мг | 13.9% | 11% | 719 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.7% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 7.935 мкг | 10 мкг | 79.4% | 62.8% | 126 г |
| Литий, Li | 0.849 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.57 мг | 2 мг | 28.5% | 22.5% | 351 г |
| Медь, Cu | 246.64 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 19.5% | 405 г |
| Молибден, Mo | 18.097 мкг | 70 мкг | 25.9% | 20.5% | 387 г |
| Никель, Ni | 73.498 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.566 мкг | 55 мкг | 19.2% | 15.2% | 521 г |
| Стронций, Sr | 6.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 63.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.77 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3818 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.7% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 1.3622 мг | 12 мг | 11.4% | 9% | 881 г |
| Цирконий, Zr | 6.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.675 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.666 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль отварная 17,01,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».