| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS | 130 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 130 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 45 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Мускатный орех, молотый | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.4% | 752 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.6% | 2435 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 6.8% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 15.2% | 417 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.3% | 1931 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.128 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.6% | 4065 г |
| бета Криптоксантин | 0.829 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.213 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.84 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.8% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.7% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 59.82 мг | 500 мг | 12% | 7.6% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 7% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.9% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.299 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.3% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 3.5% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.6% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| гамма Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.551 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.2% | 1960 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6091 мг | 20 мг | 13% | 8.2% | 767 г |
| Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.68 мг | 2500 мг | 13.2% | 8.4% | 756 г |
| Кальций, Ca | 48.2 мг | 1000 мг | 4.8% | 3% | 2075 г |
| Кремний, Si | 26.146 мг | 30 мг | 87.2% | 55.2% | 115 г |
| Магний, Mg | 41.99 мг | 400 мг | 10.5% | 6.6% | 953 г |
| Натрий, Na | 450.73 мг | 1300 мг | 34.7% | 22% | 288 г |
| Сера, S | 91.36 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.8% | 1095 г |
| Фосфор, P | 189.1 мг | 800 мг | 23.6% | 14.9% | 423 г |
| Хлор, Cl | 692.71 мг | 2300 мг | 30.1% | 19.1% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 216.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.47 мг | 18 мг | 24.8% | 15.7% | 403 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 6.683 мкг | 10 мкг | 66.8% | 42.3% | 150 г |
| Литий, Li | 27.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8861 мг | 2 мг | 44.3% | 28.1% | 226 г |
| Медь, Cu | 312.7 мкг | 1000 мкг | 31.3% | 19.8% | 320 г |
| Молибден, Mo | 27.138 мкг | 70 мкг | 38.8% | 24.6% | 258 г |
| Никель, Ni | 52.415 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.087 мкг | 55 мкг | 20.2% | 12.8% | 496 г |
| Стронций, Sr | 4.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 94.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21130 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.9% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 1.2619 мг | 12 мг | 10.5% | 6.6% | 951 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.767 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.788 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.51 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | min 16.8 г | 4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.089 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты чечевичные с рисом составляет 157,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».