| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 300 г |
| Сметана 10% жирности | 20 г |
| Чеснок | 5 г |
| Укроп | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 24.2% | 376 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.9% | 4667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3140 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 2.7% | 3383 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 11.9% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 42.44 мг | 500 мг | 8.5% | 7.7% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 4% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 8.5% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.393 мкг | 400 мкг | 9.3% | 8.5% | 1070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.221 мкг | 3 мкг | 40.7% | 37% | 246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 2.5% | 3673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 7.1 мкг | 50 мкг | 14.2% | 12.9% | 704 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7414 мг | 20 мг | 18.7% | 17% | 535 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.53 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.5% | 2024 г |
| Кальций, Ca | 120.96 мг | 1000 мг | 12.1% | 11% | 827 г |
| Кремний, Si | 0.068 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
| Магний, Mg | 24.08 мг | 400 мг | 6% | 5.5% | 1661 г |
| Натрий, Na | 43.94 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.1% | 2959 г |
| Сера, S | 202.62 мг | 1000 мг | 20.3% | 18.5% | 494 г |
| Фосфор, P | 178.2 мг | 800 мг | 22.3% | 20.3% | 449 г |
| Хлор, Cl | 110.17 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.4% | 2088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Йод, I | 8.88 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.4% | 1689 г |
| Кобальт, Co | 2.028 мкг | 10 мкг | 20.3% | 18.5% | 493 г |
| Литий, Li | 0.082 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0426 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4695 г |
| Медь, Cu | 60.32 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.5% | 1658 г |
| Молибден, Mo | 7.697 мкг | 70 мкг | 11% | 10% | 909 г |
| Никель, Ni | 0.36 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.478 мкг | 55 мкг | 50% | 45.5% | 200 г |
| Стронций, Sr | 17.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13128 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.3% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.38 мг | 12 мг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.961 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.734 г | ~ | |||
| Валин | 0.897 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.508 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.906 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.677 г | ~ | |||
| Лизин | 1.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.725 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.843 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.308 г | ~ | |||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.991 г | ~ | |||
| Пролин | 1.858 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | min 16.8 г | 1.1% | 1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Творожная паста составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».