| Огурец парниковый | 273 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 120 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 120 г |
| Финский зеленый горошек | 260 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.8% | 1949 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 7.3% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.8% | 2222 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2684 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.1 мкг | 900 мкг | 22.7% | 39.3% | 441 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.22 мг | 5 мг | 24.4% | 42.2% | 410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 19.64 мг | 500 мг | 3.9% | 6.7% | 2546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 10% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 9.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.391 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 7420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 9.7% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.09 мг | 90 мг | 7.9% | 13.7% | 1269 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.307 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16287 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.6% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2003 мг | 20 мг | 6% | 10.4% | 1666 г |
| Ниацин | 0.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.15 мг | 2500 мг | 10.3% | 17.8% | 968 г |
| Кальций, Ca | 17.87 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5596 г |
| Кремний, Si | 12.128 мг | 30 мг | 40.4% | 69.9% | 247 г |
| Магний, Mg | 19.4 мг | 400 мг | 4.9% | 8.5% | 2062 г |
| Натрий, Na | 91.07 мг | 1300 мг | 7% | 12.1% | 1427 г |
| Сера, S | 28.13 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.8% | 3555 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 11.6% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 5.72 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 40210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 6.1% | 2826 г |
| Йод, I | 11.09 мкг | 150 мкг | 7.4% | 12.8% | 1353 г |
| Кобальт, Co | 1.436 мкг | 10 мкг | 14.4% | 24.9% | 696 г |
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 6.2% | 2766 г |
| Медь, Cu | 94.13 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 16.3% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 1.235 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.1% | 5668 г |
| Никель, Ni | 1.109 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.153 мкг | 55 мкг | 9.4% | 16.3% | 1067 г |
| Фтор, F | 10.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 38610 г |
| Хром, Cr | 5.92 мкг | 50 мкг | 11.8% | 20.4% | 845 г |
| Цинк, Zn | 0.3048 мг | 12 мг | 2.5% | 4.3% | 3937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с криветками составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».