| Творог 0% в пачке | 180 г |
| Молоко 1,5% | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Какао-порошок обезжиренный | 15 г |
| Эритрит со стевией | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Крупа манная с отрубями | 20 г |
| Изолят соевого белка | 10 г |
| Псиллиум | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 17.8% | 547 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.1% | 1931 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.1% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 11.7% | 833 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.5% | 2195 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 12.6% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 67.56 мг | 500 мг | 13.5% | 13.2% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 9.6% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 9.1% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.521 мкг | 400 мкг | 7.1% | 6.9% | 1402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.77 мкг | 3 мкг | 25.7% | 25% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 2.9% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 3.9% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 7.049 мкг | 50 мкг | 14.1% | 13.7% | 709 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1918 мг | 20 мг | 16% | 15.6% | 627 г |
| Ниацин | 0.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.09 мг | 2500 мг | 7.2% | 7% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 105.9 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.3% | 944 г |
| Магний, Mg | 40.02 мг | 400 мг | 10% | 9.7% | 1000 г |
| Натрий, Na | 177.21 мг | 1300 мг | 13.6% | 13.3% | 734 г |
| Сера, S | 162.06 мг | 1000 мг | 16.2% | 15.8% | 617 г |
| Фосфор, P | 204.6 мг | 800 мг | 25.6% | 25% | 391 г |
| Хлор, Cl | 251.72 мг | 2300 мг | 10.9% | 10.6% | 914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.645 мг | 18 мг | 9.1% | 8.9% | 1094 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.8% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 2.594 мкг | 10 мкг | 25.9% | 25.2% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.6252 мг | 2 мг | 31.3% | 30.5% | 320 г |
| Медь, Cu | 134.72 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 13.2% | 742 г |
| Молибден, Mo | 5.875 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.2% | 1191 г |
| Олово, Sn | 9.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.167 мкг | 55 мкг | 40.3% | 39.3% | 248 г |
| Стронций, Sr | 11.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13441 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 3.9% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.9006 мг | 12 мг | 7.5% | 7.3% | 1332 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.465 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.918 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.633 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.183 г | ~ | |||
| Пролин | 1.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.075 мг | ~ | |||
| Теобромин | 1.654 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадная запеканка составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».