| Филе Грудки Индейки Малое [Индилайт] | 244 г |
| Филе Бедра Индейки [Индилайт] | 166 г |
| Цветная капуста | 593 г |
| На второе для картофеля | 21 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 16.2% | 673 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.7% | 1931 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.4% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 27.38 мг | 500 мг | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 11.9% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.932 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.8% | 2871 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.4 мг | 90 мг | 47.1% | 51.4% | 212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.909 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5501 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 8.8% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6057 мг | 20 мг | 3% | 3.3% | 3302 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.2 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.6% | 1965 г |
| Кальций, Ca | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6349 г |
| Кремний, Si | 13.326 мг | 30 мг | 44.4% | 48.4% | 225 г |
| Магний, Mg | 10.3 мг | 400 мг | 2.6% | 2.8% | 3883 г |
| Натрий, Na | 6.06 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 21452 г |
| Сера, S | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8598 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 4.3% | 2589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 345.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 302.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 5.1% | 2123 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8242 г |
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 5.1% | 2116 г |
| Медь, Cu | 25.44 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.7% | 3931 г |
| Молибден, Mo | 4.846 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.5% | 1444 г |
| Никель, Ni | 5.361 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Фтор, F | 0.61 мкг | 4000 мкг | 655738 г | ||
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.1696 мг | 12 мг | 1.4% | 1.5% | 7075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Цветная капуста с индейкой составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».