| Курица отварная, по 2-4 | 165 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 105 г |
| Сметана 15% жирности | 110 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 135 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9.2% | 503 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 9.9% | 471 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.5% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.7 мкг | 900 мкг | 13.6% | 6.3% | 733 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5.7% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 86.01 мг | 500 мг | 17.2% | 8% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 4.5% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.321 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 5.7% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.658 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.1% | 1520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 6.497 мкг | 50 мкг | 13% | 6% | 770 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3494 мг | 20 мг | 26.7% | 12.3% | 374 г |
| Ниацин | 1.922 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.61 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.5% | 1830 г |
| Кальций, Ca | 192.67 мг | 1000 мг | 19.3% | 8.9% | 519 г |
| Кремний, Si | 0.427 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 7026 г |
| Магний, Mg | 24.2 мг | 400 мг | 6.1% | 2.8% | 1653 г |
| Натрий, Na | 345.75 мг | 1300 мг | 26.6% | 12.3% | 376 г |
| Сера, S | 103.77 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.8% | 964 г |
| Фосфор, P | 234 мг | 800 мг | 29.3% | 13.6% | 342 г |
| Хлор, Cl | 444.31 мг | 2300 мг | 19.3% | 8.9% | 518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.633 мг | 18 мг | 9.1% | 4.2% | 1102 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.3% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 3.033 мкг | 10 мкг | 30.3% | 14% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.1834 мг | 2 мг | 9.2% | 4.3% | 1091 г |
| Медь, Cu | 60.29 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.8% | 1659 г |
| Молибден, Mo | 4.847 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.2% | 1444 г |
| Олово, Sn | 2.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.697 мкг | 55 мкг | 21.3% | 9.9% | 470 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20101 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 1.0094 мг | 12 мг | 8.4% | 3.9% | 1189 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.441 г | min 16.8 г | 14.5% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная закуска 2 составляет 216,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».