| Тунец в масле. Консервы | 150 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 350 г |
| Лук зеленый (перо) | 35 г |
| Огурец соленый | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Авокадо | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.6 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.5% | 768 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 14.9% | 337 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 6.8% | 734 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.1% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 104.82 мг | 500 мг | 21% | 10.6% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 5.5% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.631 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.6% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.6% | 1099 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.119 мг | 15 мг | 20.8% | 10.5% | 481 г |
| Витамин Н, биотин | 8.389 мкг | 50 мкг | 16.8% | 8.5% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2.9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3275 мг | 20 мг | 16.6% | 8.4% | 601 г |
| Ниацин | 1.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.24 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.6% | 1905 г |
| Кальций, Ca | 34.5 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.8% | 2899 г |
| Кремний, Si | 0.205 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 14634 г |
| Магний, Mg | 11.66 мг | 400 мг | 2.9% | 1.5% | 3431 г |
| Натрий, Na | 319.09 мг | 1300 мг | 24.5% | 12.3% | 407 г |
| Сера, S | 112.35 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.6% | 890 г |
| Фосфор, P | 126.8 мг | 800 мг | 15.9% | 8% | 631 г |
| Хлор, Cl | 286.71 мг | 2300 мг | 12.5% | 6.3% | 802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 3.7% | 1376 г |
| Йод, I | 17.1 мкг | 150 мкг | 11.4% | 5.7% | 877 г |
| Кобальт, Co | 11.439 мкг | 10 мкг | 114.4% | 57.6% | 87 г |
| Литий, Li | 0.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4651 г |
| Медь, Cu | 55.63 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.8% | 1798 г |
| Молибден, Mo | 4.002 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.9% | 1749 г |
| Никель, Ni | 1.147 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.128 мкг | 55 мкг | 23.9% | 12% | 419 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 201.05 мкг | 4000 мкг | 5% | 2.5% | 1990 г |
| Хром, Cr | 17.61 мкг | 50 мкг | 35.2% | 17.7% | 284 г |
| Цинк, Zn | 0.5941 мг | 12 мг | 5% | 2.5% | 2020 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.602 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.623 г | min 16.8 г | 15.6% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом кето составляет 198,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».