| Облепиха (Варка без слива) | 750 г |
| Вода | 1000 г |
| Сахар песок | 100 г |
Не факт, что в столовой делают морс из свежих ягод
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.3% | 15200 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.1% | 2545 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 6.4% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.3% | 2500 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.7 мкг | 900 мкг | 11% | 20.1% | 912 г |
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 21.6% | 845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.3% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 2.2% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 4.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.74 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 10695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.24 мг | 90 мг | 36.9% | 67.6% | 271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.078 мг | 15 мг | 13.9% | 25.5% | 722 г |
| Витамин Н, биотин | 1.371 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.9% | 3647 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2078 мг | 20 мг | 1% | 1.8% | 9625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.57 мг | 2500 мг | 3.2% | 5.9% | 3142 г |
| Кальций, Ca | 11.53 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8673 г |
| Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% | 5.7% | 3226 г |
| Натрий, Na | 2.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 59091 г |
| Сера, S | 0.55 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 181818 г |
| Фосфор, P | 3.5 мг | 800 мг | 0.4% | 0.7% | 22857 г |
| Хлор, Cl | 0.78 мг | 2300 мг | 294872 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 5.9% | 3093 г |
| Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
| Медь, Cu | 0.33 мкг | 1000 мкг | 303030 г | ||
| Фтор, F | 55.4 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.6% | 7220 г |
Энергетическая ценность Морс из облепихи составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».