| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| фруктоза | 30 г |
творог смешать со сметаной и фруктозой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.4 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6% | 792 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.7% | 544 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 4.2% | 1135 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.5% | 1368 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.7% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 25.94 мг | 500 мг | 5.2% | 2.5% | 1928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2.3% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.444 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.3% | 2057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 8.8% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 2.833 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.7% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2778 мг | 20 мг | 11.4% | 5.4% | 878 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.44 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.8% | 2647 г |
| Кальций, Ca | 113.33 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.4% | 882 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 1.8% | 2618 г |
| Натрий, Na | 33.89 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.2% | 3836 г |
| Сера, S | 96.11 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.6% | 1040 г |
| Фосфор, P | 141.4 мг | 800 мг | 17.7% | 8.4% | 566 г |
| Хлор, Cl | 84.44 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.8% | 2724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.7% | 1799 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Медь, Cu | 41.11 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.9% | 2432 г |
| Молибден, Mo | 4.278 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.9% | 1636 г |
| Селен, Se | 16.667 мкг | 55 мкг | 30.3% | 14.4% | 330 г |
| Фтор, F | 17.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22497 г |
| Цинк, Zn | 0.2189 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5482 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог на фруктозе составляет 210,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».