| Пекинская капуста | 119 г |
| Салат (латук) | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 160 г |
| Огурец парниковый | 185 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 90 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 152 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 12% | 1288 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8% | 1931 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.3% | 1250 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 11.5% | 1327 г |
| альфа Каротин | 0.163 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 12.9% | 1196 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.846 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 19.91 мг | 500 мг | 4% | 6.1% | 2511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 9.8% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 11.7% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.6 мкг | 400 мкг | 4.9% | 7.5% | 2041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.2% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.02 мг | 90 мг | 14.5% | 22.3% | 691 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 0.593 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8432 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.3 мкг | 120 мкг | 19.4% | 29.8% | 515 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4657 мг | 20 мг | 7.3% | 11.2% | 1365 г |
| Ниацин | 1.597 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.72 мг | 2500 мг | 7% | 10.8% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 37.91 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.8% | 2638 г |
| Кремний, Si | 16.504 мг | 30 мг | 55% | 84.5% | 182 г |
| Магний, Mg | 29.17 мг | 400 мг | 7.3% | 11.2% | 1371 г |
| Натрий, Na | 82.82 мг | 1300 мг | 6.4% | 9.8% | 1570 г |
| Сера, S | 56.19 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.6% | 1780 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 10.9% | 1404 г |
| Хлор, Cl | 17.66 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 13024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 5.5% | 2748 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 2.407 мкг | 10 мкг | 24.1% | 37% | 415 г |
| Литий, Li | 1.758 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1761 мг | 2 мг | 8.8% | 13.5% | 1136 г |
| Медь, Cu | 70.43 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.8% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 4.125 мкг | 70 мкг | 5.9% | 9.1% | 1697 г |
| Никель, Ni | 0.522 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.803 мкг | 55 мкг | 8.7% | 13.4% | 1145 г |
| Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32626 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 11.2% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.513 мг | 12 мг | 4.3% | 6.6% | 2339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лизин | 0.644 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кур горошек Пекин составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».