| Куриная грудка (филе) | 960 г |
| Помидор (томат), парниковый | 283 г |
| Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 26.7% | 299 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 3.2% | 2507 г |
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.6% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 87.77 мг | 500 мг | 17.6% | 14.1% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.598 мг | 5 мг | 32% | 25.6% | 313 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.867 мг | 2 мг | 43.4% | 34.7% | 231 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.621 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.3 мг | 90 мг | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 3.2% | 2504 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3785 мг | 20 мг | 41.9% | 33.5% | 239 г |
| Ниацин | 11.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.74 мг | 2500 мг | 15.5% | 12.4% | 643 г |
| Кальций, Ca | 11.07 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9033 г |
| Кремний, Si | 1.891 мг | 30 мг | 6.3% | 5% | 1586 г |
| Магний, Mg | 91.94 мг | 400 мг | 23% | 18.4% | 435 г |
| Натрий, Na | 68.87 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.2% | 1888 г |
| Сера, S | 244.32 мг | 1000 мг | 24.4% | 19.5% | 409 г |
| Фосфор, P | 193.8 мг | 800 мг | 24.2% | 19.3% | 413 г |
| Хлор, Cl | 100.28 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.5% | 2294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 7.3% | 1088 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.8% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 11.512 мкг | 10 мкг | 115.1% | 91.9% | 87 г |
| Литий, Li | 9.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 2.6% | 3053 г |
| Медь, Cu | 120.19 мкг | 1000 мкг | 12% | 9.6% | 832 г |
| Молибден, Mo | 13.965 мкг | 70 мкг | 20% | 16% | 501 г |
| Никель, Ni | 4.097 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.5 мкг | 55 мкг | 44.5% | 35.5% | 224 г |
| Фтор, F | 145.28 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.9% | 2753 г |
| Хром, Cr | 28.3 мкг | 50 мкг | 56.6% | 45.2% | 177 г |
| Цинк, Zn | 1.4528 мг | 12 мг | 12.1% | 9.7% | 826 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.946 г | ~ | |||
| Валин | 1.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.117 г | ~ | |||
| Лизин | 2.822 г | ~ | |||
| Метионин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.93 г | ~ | |||
| Треонин | 1.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.074 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.984 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.025 г | ~ | |||
| Пролин | 1.08 г | ~ | |||
| Серин | 1.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.962 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с помидорами и плавленым сыром составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».