| Овощи из заморозки вареные без соли и масла | 307 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 137 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 67 г |
Выход полуостывшего продукта 567 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10.4% | 916 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.6% | 903 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.6% | 1111 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 11.4% | 843 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.091 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 4.2% | 2252 г |
| бета Криптоксантин | 0.169 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 265.944 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 11.9% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 78.86 мг | 500 мг | 15.8% | 15.1% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 10.1% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.662 мкг | 400 мкг | 11.9% | 11.4% | 839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 10.4% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.22 мг | 90 мг | 34.7% | 33.2% | 288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.4% | 1789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 3.5% | 2674 г |
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.553 мкг | 50 мкг | 11.1% | 10.6% | 900 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.1 мкг | 120 мкг | 41.8% | 40% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1532 мг | 20 мг | 10.8% | 10.3% | 929 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.41 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.1% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 171.2 мг | 1000 мг | 17.1% | 16.4% | 584 г |
| Магний, Mg | 21.31 мг | 400 мг | 5.3% | 5.1% | 1877 г |
| Натрий, Na | 366.19 мг | 1300 мг | 28.2% | 27% | 355 г |
| Сера, S | 95.58 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.2% | 1046 г |
| Фосфор, P | 177.6 мг | 800 мг | 22.2% | 21.2% | 450 г |
| Хлор, Cl | 536.37 мг | 2300 мг | 23.3% | 22.3% | 429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 6.4% | 1501 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.6% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 2.549 мкг | 10 мкг | 25.5% | 24.4% | 392 г |
| Марганец, Mn | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 9.3% | 1036 г |
| Медь, Cu | 54.79 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.3% | 1825 г |
| Молибден, Mo | 2.914 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4% | 2402 г |
| Олово, Sn | 2.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.657 мкг | 55 мкг | 17.6% | 16.8% | 570 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24540 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.5% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.9248 мг | 12 мг | 7.7% | 7.4% | 1298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.937 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.171 г | min 16.8 г | 12.9% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.461 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи из заморозки, запеченные в сырном омлете составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».