| Вода | 450 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 109 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.2% | 2714 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.8% | 2435 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 6.2% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.4% | 2647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.878 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 2.469 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.9% | 2025 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9755 мг | 20 мг | 4.9% | 6.9% | 2050 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.47 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.1% | 2348 г |
| Кальций, Ca | 59.07 мг | 1000 мг | 5.9% | 8.3% | 1693 г |
| Магний, Mg | 21.98 мг | 400 мг | 5.5% | 7.8% | 1820 г |
| Натрий, Na | 25.55 мг | 1300 мг | 2% | 2.8% | 5088 г |
| Сера, S | 11.37 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 8795 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 14% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 55.02 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.4% | 4180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 3.8% | 3734 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.5% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 1.025 мкг | 10 мкг | 10.3% | 14.6% | 976 г |
| Марганец, Mn | 0.4769 мг | 2 мг | 23.8% | 33.7% | 419 г |
| Медь, Cu | 60.39 мкг | 1000 мкг | 6% | 8.5% | 1656 г |
| Молибден, Mo | 2.265 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.5% | 3091 г |
| Селен, Se | 0.453 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 12141 г |
| Фтор, F | 65.58 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6099 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.5% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.5639 мг | 12 мг | 4.7% | 6.6% | 2128 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».