| Свекла отварная по 1-76 | 50 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 375 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.4% | 1949 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 8.4% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 19.5% | 541 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2971 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 0.74 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 6.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.976 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5% | 2108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5976 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7384 мг | 20 мг | 8.7% | 9.2% | 1150 г |
| Ниацин | 1.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.54 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.4% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 14.36 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 6964 г |
| Кремний, Si | 24.207 мг | 30 мг | 80.7% | 85.2% | 124 г |
| Магний, Mg | 62.34 мг | 400 мг | 15.6% | 16.5% | 642 г |
| Натрий, Na | 7.28 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Сера, S | 28.99 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3449 г |
| Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 12.4% | 857 г |
| Хлор, Cl | 10.86 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 21179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.163 мг | 18 мг | 12% | 12.7% | 832 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 9.8% | 1080 г |
| Марганец, Mn | 0.5057 мг | 2 мг | 25.3% | 26.7% | 395 г |
| Медь, Cu | 200.41 мкг | 1000 мкг | 20% | 21.1% | 499 г |
| Молибден, Mo | 10.281 мкг | 70 мкг | 14.7% | 15.5% | 681 г |
| Никель, Ni | 3.019 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.563 мкг | 55 мкг | 4.7% | 5% | 2146 г |
| Титан, Ti | 9.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.04 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 5126 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.6539 мг | 12 мг | 5.4% | 5.7% | 1835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Красная гречка составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».