| Фарш мясной с яйцом | 120 г |
| Омлет натуральный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 11% | 281 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 12.7% | 243 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 124 г | 2273 г | 5.5% | 1.7% | 1833 г |
| Органические кислоты | 47.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104 мкг | 900 мкг | 11.6% | 3.6% | 865 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5.2% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 137.02 мг | 500 мг | 27.4% | 8.5% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 5.6% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 6.5% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.6 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.82 мкг | 3 мкг | 94% | 29.1% | 106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.48 мг | 15 мг | 16.5% | 5.1% | 605 г |
| Витамин Н, биотин | 8.54 мкг | 50 мкг | 17.1% | 5.3% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6453 мг | 20 мг | 38.2% | 11.8% | 262 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 454.54 мг | 2500 мг | 18.2% | 5.6% | 550 г |
| Кальций, Ca | 44.04 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.4% | 2271 г |
| Кремний, Si | 0.032 мг | 30 мг | 0.1% | 93750 г | |
| Магний, Mg | 31.62 мг | 400 мг | 7.9% | 2.4% | 1265 г |
| Натрий, Na | 126.58 мг | 1300 мг | 9.7% | 3% | 1027 г |
| Сера, S | 339 мг | 1000 мг | 33.9% | 10.5% | 295 г |
| Фосфор, P | 307.3 мг | 800 мг | 38.4% | 11.9% | 260 г |
| Хлор, Cl | 852.4 мг | 2300 мг | 37.1% | 11.5% | 270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.98 мг | 18 мг | 22.1% | 6.8% | 452 г |
| Йод, I | 15.06 мкг | 150 мкг | 10% | 3.1% | 996 г |
| Кобальт, Co | 11.84 мкг | 10 мкг | 118.4% | 36.7% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% | 1.2% | 2535 г |
| Медь, Cu | 257.86 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 8% | 388 г |
| Молибден, Mo | 17.76 мкг | 70 мкг | 25.4% | 7.9% | 394 г |
| Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 23305 г |
| Фтор, F | 96.26 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.7% | 4155 г |
| Хром, Cr | 11.52 мкг | 50 мкг | 23% | 7.1% | 434 г |
| Цинк, Zn | 4.3979 мг | 12 мг | 36.6% | 11.3% | 273 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мясной рулет с омлетом составляет 323 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».