Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с фасолью

Фасоль, зерно (Варка) 200 г
Колбаса полукопченая, таллинская 100 г
Лук зеленый (перо) 50 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Кукуруза, консервы 100 г
Помидоры (томаты), парниковые 100 г
Майонез «Провансаль» 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 236 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 714 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 5.7% 745 г
Жиры 13.9 г 56 г 24.8% 10.5% 403 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 3.3% 1296 г
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 8.7% 488 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 1% 4371 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.6 мкг 900 мкг 4.8% 2% 2064 г
бета Каротин 0.248 мг 5 мг 5% 2.1% 2016 г
Витамин В1, тиамин 0.117 мг 1.5 мг 7.8% 3.3% 1282 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 2.1% 2000 г
Витамин В4, холин 1.47 мг 500 мг 0.3% 0.1% 34014 г
Витамин В5, пантотеновая 0.445 мг 5 мг 8.9% 3.8% 1124 г
Витамин В6, пиридоксин 0.315 мг 2 мг 15.8% 6.7% 635 г
Витамин В9, фолаты 32.3 мкг 400 мкг 8.1% 3.4% 1238 г
Витамин C, аскорбиновая 6.49 мг 90 мг 7.2% 3.1% 1387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.834 мг 15 мг 25.6% 10.8% 391 г
Витамин Н, биотин 0.269 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 18587 г
Витамин К, филлохинон 14.9 мкг 120 мкг 12.4% 5.3% 805 г
Витамин РР, НЭ 3.3892 мг 20 мг 16.9% 7.2% 590 г
Макроэлементы
Калий, K 464.99 мг 2500 мг 18.6% 7.9% 538 г
Кальций, Ca 75.06 мг 1000 мг 7.5% 3.2% 1332 г
Кремний, Si 30.016 мг 30 мг 100.1% 42.4% 100 г
Магний, Mg 44.63 мг 400 мг 11.2% 4.7% 896 г
Натрий, Na 566.61 мг 1300 мг 43.6% 18.5% 229 г
Сера, S 84.57 мг 1000 мг 8.5% 3.6% 1182 г
Фосфор, P 199.3 мг 800 мг 24.9% 10.6% 401 г
Хлор, Cl 325.07 мг 2300 мг 14.1% 6% 708 г
Микроэлементы
Бор, B 178.6 мкг ~
Ванадий, V 61.99 мкг ~
Железо, Fe 2.488 мг 18 мг 13.8% 5.8% 723 г
Йод, I 4.27 мкг 150 мкг 2.8% 1.2% 3513 г
Кобальт, Co 7.724 мкг 10 мкг 77.2% 32.7% 129 г
Марганец, Mn 0.4718 мг 2 мг 23.6% 10% 424 г
Медь, Cu 215.85 мкг 1000 мкг 21.6% 9.2% 463 г
Молибден, Mo 16.166 мкг 70 мкг 23.1% 9.8% 433 г
Селен, Se 8.23 мкг 55 мкг 15% 6.4% 668 г
Фтор, F 17.62 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22701 г
Хром, Cr 4.4 мкг 50 мкг 8.8% 3.7% 1136 г
Цинк, Zn 1.1196 мг 12 мг 9.3% 3.9% 1072 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 236 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».