| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Огурец соленый | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Уксус столовый 9% | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.8% | 2815 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.5% | 1556 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.6% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.5% | 2922 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 35.08 мг | 500 мг | 7% | 9.3% | 1425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 11% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.795 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.9% | 2704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.5% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 9.2% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.2% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.063 мг | 15 мг | 7.1% | 9.4% | 1411 г |
| Витамин Н, биотин | 2.171 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.7% | 2303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9121 мг | 20 мг | 4.6% | 6.1% | 2193 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.62 мг | 2500 мг | 8.4% | 11.2% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 29.21 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3423 г |
| Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 4.8% | 2742 г |
| Натрий, Na | 516.85 мг | 1300 мг | 39.8% | 52.9% | 252 г |
| Сера, S | 28.77 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3476 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 8.8% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 16.76 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 5.4% | 2416 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 14.3% | 930 г |
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 4% | 3384 г |
| Медь, Cu | 53.39 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7% | 1873 г |
| Молибден, Mo | 0.645 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.2% | 10853 г |
| Селен, Se | 3.63 мкг | 55 мкг | 6.6% | 8.8% | 1515 г |
| Фтор, F | 11.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34305 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.3012 мг | 12 мг | 2.5% | 3.3% | 3984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 42.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.255 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.94 г | min 16.8 г | 5.6% | 7.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.272 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».