| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.4% | 1551 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3% | 2800 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 7.5% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.556 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 2.222 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.7% | 2250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4889 мг | 20 мг | 7.4% | 6.2% | 1343 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.44 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.3% | 1578 г |
| Кальций, Ca | 105.33 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.8% | 949 г |
| Магний, Mg | 25.89 мг | 400 мг | 6.5% | 5.5% | 1545 г |
| Натрий, Na | 42.22 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.7% | 3079 г |
| Сера, S | 9.78 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10225 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 11.8% | 709 г |
| Хлор, Cl | 8.11 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 28360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 2.3% | 3681 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.7% | 1799 г |
| Марганец, Mn | 0.4244 мг | 2 мг | 21.2% | 17.8% | 471 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Фтор, F | 5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Цинк, Zn | 0.3444 мг | 12 мг | 2.9% | 2.4% | 3484 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность геркулес на 1% йогурте составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».