| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 80 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.3% | 7600 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.7% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.1 мкг | 900 мкг | 13.3% | 44.3% | 749 г |
| бета Каротин | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 48% | 693 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.93 мг | 500 мг | 0.8% | 2.7% | 12723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 15% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 11.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.178 мкг | 400 мкг | 2% | 6.7% | 4891 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 7.3% | 4639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 5.3% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5516 мг | 20 мг | 2.8% | 9.3% | 3626 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.04 мг | 2500 мг | 5.2% | 17.3% | 1937 г |
| Кальций, Ca | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 5% | 6627 г |
| Кремний, Si | 5.042 мг | 30 мг | 16.8% | 56% | 595 г |
| Магний, Mg | 10.29 мг | 400 мг | 2.6% | 8.7% | 3887 г |
| Натрий, Na | 6.69 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.7% | 19432 г |
| Сера, S | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% | 4% | 8475 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 11 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.7% | 20909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 7.7% | 4306 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 21.3% | 1575 г |
| Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 14.7% | 2299 г |
| Медь, Cu | 118.69 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 39.7% | 843 г |
| Молибден, Mo | 0.655 мкг | 70 мкг | 0.9% | 3% | 10687 г |
| Селен, Se | 0.786 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.7% | 6997 г |
| Фтор, F | 56.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.7% | 7026 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.7% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.2087 мг | 12 мг | 1.7% | 5.7% | 5750 г |
Энергетическая ценность Каша тыквеная составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».