| Творог 18% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Кукурузная мука, голубая (Навахо) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.5 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 7.5% | 551 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 10.9% | 381 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.2% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.3 мкг | 900 мкг | 14.3% | 5.9% | 701 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 7% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 86.71 мг | 500 мг | 17.3% | 7.2% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 4.3% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 3.9% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.479 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.4% | 1704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.744 мкг | 3 мкг | 24.8% | 10.3% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.4% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3480 г |
| гамма Токоферол | 0.468 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.817 мкг | 50 мкг | 15.6% | 6.5% | 640 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4946 мг | 20 мг | 17.5% | 7.2% | 572 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.4 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.7% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 107.08 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.4% | 934 г |
| Магний, Mg | 36.52 мг | 400 мг | 9.1% | 3.8% | 1095 г |
| Натрий, Na | 57.35 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.8% | 2267 г |
| Сера, S | 149.25 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.2% | 670 г |
| Фосфор, P | 233.1 мг | 800 мг | 29.1% | 12% | 343 г |
| Хлор, Cl | 130.75 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.4% | 1759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 3% | 1374 г |
| Йод, I | 10.21 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.8% | 1469 г |
| Кобальт, Co | 2.917 мкг | 10 мкг | 29.2% | 12.1% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.1222 мг | 2 мг | 6.1% | 2.5% | 1637 г |
| Медь, Cu | 97.06 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 6.188 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.6% | 1131 г |
| Олово, Sn | 8.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.506 мкг | 55 мкг | 50% | 20.7% | 200 г |
| Стронций, Sr | 10.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12270 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.8% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.925 мг | 12 мг | 7.7% | 3.2% | 1297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.641 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.836 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.898 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.438 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.25 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.131 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.288 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.313 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.634 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.561 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.684 г | min 16.8 г | 27.9% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.617 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.871 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.304 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники ленивые составляет 241,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».