| Яйцо куриное (Жарка) | 52 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 84 г |
| Грецкий орех | 13 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.3 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 719 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6.7% | 639 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 11% | 389 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 2.7% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.1 мкг | 900 мкг | 11.7% | 5% | 856 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.4% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.1% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 87.16 мг | 500 мг | 17.4% | 7.4% | 574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 6.1% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.598 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 5.6% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.2% | 1359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.812 мг | 15 мг | 5.4% | 2.3% | 1847 г |
| Витамин Н, биотин | 11.223 мкг | 50 мкг | 22.4% | 9.6% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4626 мг | 20 мг | 17.3% | 7.4% | 578 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.74 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.7% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 223.55 мг | 1000 мг | 22.4% | 9.6% | 447 г |
| Кремний, Si | 4.309 мг | 30 мг | 14.4% | 6.1% | 696 г |
| Магний, Mg | 50.26 мг | 400 мг | 12.6% | 5.4% | 796 г |
| Натрий, Na | 431.12 мг | 1300 мг | 33.2% | 14.2% | 302 г |
| Сера, S | 123.2 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.2% | 812 г |
| Фосфор, P | 263.7 мг | 800 мг | 33% | 14.1% | 303 г |
| Хлор, Cl | 669.5 мг | 2300 мг | 29.1% | 12.4% | 344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.714 мг | 18 мг | 9.5% | 4.1% | 1050 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.2% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 4.851 мкг | 10 мкг | 48.5% | 20.7% | 206 г |
| Литий, Li | 0.201 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8861 мг | 2 мг | 44.3% | 18.9% | 226 г |
| Медь, Cu | 167.57 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 7.2% | 597 г |
| Молибден, Mo | 4.795 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.9% | 1460 г |
| Никель, Ni | 13.646 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.601 мкг | 55 мкг | 28.4% | 12.1% | 353 г |
| Стронций, Sr | 7.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.26 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4863 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.7% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 1.9769 мг | 12 мг | 16.5% | 7% | 607 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.405 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.67 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лизин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.682 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 23.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.149 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.177 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.264 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.602 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.731 г | min 16.8 г | 28.2% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.814 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.096 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.9% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 16.01.2020 составляет 234,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».