| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 298 г |
| Масло ассорти | 30 г |
| Зелень свежая | 120 г |
| Морская капуста (ламинария) (Варка без слива) | 45 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387.9 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 434 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.2% | 809 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 5.5% | 471 г |
| Углеводы | 60.7 г | 219 г | 27.7% | 7.1% | 361 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4.3% | 606 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4537 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.7 мкг | 900 мкг | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.245 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.181 мг | 5 мг | 23.6% | 6.1% | 423 г |
| бета Криптоксантин | 6.987 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.92 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 70.23 мг | 500 мг | 14% | 3.6% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 2.1% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 2.1% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.936 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.2% | 2112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 2.7% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.06 мг | 90 мг | 24.5% | 6.3% | 408 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.127 мг | 15 мг | 14.2% | 3.7% | 705 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.443 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.663 мкг | 50 мкг | 7.3% | 1.9% | 1365 г |
| Витамин К, филлохинон | 141.1 мкг | 120 мкг | 117.6% | 30.3% | 85 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8336 мг | 20 мг | 19.2% | 4.9% | 522 г |
| Ниацин | 1.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.63 мг | 2500 мг | 13.6% | 3.5% | 734 г |
| Кальций, Ca | 132.38 мг | 1000 мг | 13.2% | 3.4% | 755 г |
| Кремний, Si | 61.232 мг | 30 мг | 204.1% | 52.6% | 49 г |
| Магний, Mg | 70.23 мг | 400 мг | 17.6% | 4.5% | 570 г |
| Натрий, Na | 243.9 мг | 1300 мг | 18.8% | 4.8% | 533 г |
| Сера, S | 93.89 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.4% | 1065 г |
| Фосфор, P | 174.2 мг | 800 мг | 21.8% | 5.6% | 459 г |
| Хлор, Cl | 396.2 мг | 2300 мг | 17.2% | 4.4% | 581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 636.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.351 мг | 18 мг | 18.6% | 4.8% | 537 г |
| Йод, I | 224.63 мкг | 150 мкг | 149.8% | 38.6% | 67 г |
| Кобальт, Co | 3.787 мкг | 10 мкг | 37.9% | 9.8% | 264 г |
| Литий, Li | 5.586 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8771 мг | 2 мг | 43.9% | 11.3% | 228 г |
| Медь, Cu | 263.93 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 6.8% | 379 г |
| Молибден, Mo | 3.424 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.3% | 2044 г |
| Никель, Ni | 4.151 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.649 мкг | 55 мкг | 21.2% | 5.5% | 472 г |
| Стронций, Sr | 28.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.66 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5430 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 2.0185 мг | 12 мг | 16.8% | 4.3% | 595 г |
| Цирконий, Zr | 4.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 57.722 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.173 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.51 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.566 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 33.947 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.832 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.971 г | min 16.8 г | 29.6% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.579 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.25 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.3% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.258 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.219 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.822 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 387,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».