| Огурец, грунтовый | 400 г |
| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 100 г |
| Сметана 15% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.8% | 6909 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.7% | 2800 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.5% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 10% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 27.2% | 992 г |
| бета Каротин | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 28.3% | 951 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.41 мг | 500 мг | 0.9% | 2.4% | 11338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 11.3% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 7.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.8 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4% | 6897 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.41 мг | 90 мг | 14.9% | 40.2% | 671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 4.3% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.3% | 6173 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 19.9% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4399 мг | 20 мг | 2.2% | 5.9% | 4546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.7 мг | 2500 мг | 7.2% | 19.4% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 24.4 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.5% | 4098 г |
| Магний, Mg | 16.4 мг | 400 мг | 4.1% | 11.1% | 2439 г |
| Натрий, Na | 16.9 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.5% | 7692 г |
| Сера, S | 10.1 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 9901 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 11.6% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 29.6 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.5% | 7770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 9.7% | 2813 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.8% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 2.7 мкг | 10 мкг | 27% | 72.8% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 18.6% | 1460 г |
| Медь, Cu | 82 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 22.1% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 9.7% | 2800 г |
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 22917 г |
| Фтор, F | 15.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 25157 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 22.1% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.233 мг | 12 мг | 1.9% | 5.1% | 5150 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с огурцами и помидорами составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».