| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 613 ккал | 1684 ккал | 36.4% | 5.9% | 275 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 0.9% | 1810 г |
| Жиры | 65.7 г | 56 г | 117.3% | 19.1% | 85 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 4.4% | 370 г |
| Вода | 26.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.2% | 8610 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4400 мкг | 900 мкг | 488.9% | 79.8% | 20 г |
| Ретинол | 4.4 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.25 мг | 5 мг | 25% | 4.1% | 400 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.41 мг | 1.8 мг | 22.8% | 3.7% | 439 г |
| Витамин В4, холин | 106.6 мг | 500 мг | 21.3% | 3.5% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.3 мг | 5 мг | 106% | 17.3% | 94 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 1.9% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 110 мкг | 400 мкг | 27.5% | 4.5% | 364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8 мкг | 3 мкг | 266.7% | 43.5% | 38 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 0.6% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 100 мкг | 10 мкг | 1000% | 163.1% | 10 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.8 мг | 15 мг | 58.7% | 9.6% | 170 г |
| Витамин Н, биотин | 25 мкг | 50 мкг | 50% | 8.2% | 200 г |
| Витамин К, филлохинон | 549.6 мкг | 120 мкг | 458% | 74.7% | 22 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 2.2% | 741 г |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110 мг | 2500 мг | 4.4% | 0.7% | 2273 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.6% | 2857 г |
| Кремний, Si | 424.7 мг | 30 мг | 1415.7% | 230.9% | 7 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 2% | 800 г |
| Натрий, Na | 720 мг | 1300 мг | 55.4% | 9% | 181 г |
| Сера, S | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 0.7% | 2381 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 4.7% | 348 г |
| Хлор, Cl | 1015 мг | 2300 мг | 44.1% | 7.2% | 227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4829 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1873 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 707.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 1.7% | 947 г |
| Йод, I | 7500 мкг | 150 мкг | 5000% | 815.7% | 2 г |
| Кобальт, Co | 65 мкг | 10 мкг | 650% | 106% | 15 г |
| Марганец, Mn | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 1.7% | 952 г |
| Медь, Cu | 12500 мкг | 1000 мкг | 1250% | 203.9% | 8 г |
| Молибден, Mo | 14 мкг | 70 мкг | 20% | 3.3% | 500 г |
| Никель, Ni | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7000 мкг | 55 мкг | 12727.3% | 2076.2% | 1 г |
| Фтор, F | 2831 мкг | 4000 мкг | 70.8% | 11.5% | 141 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 1.3% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 10.2 мг | 12 мг | 85% | 13.9% | 118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 16.51 г | от 0.9 до 3.7 г | 446.2% | 72.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.856 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 33.62 г | min 16.8 г | 200.1% | 32.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.3% |
Энергетическая ценность все составляет 613 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».