| Свинина мокрого посола, ветчина, целиком, отделенное постное мясо, не разогретая | 18 г |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная | 18 г |
| Куриный рулет из белого мяса | 37 г |
| Кабачок (Жарка) | 41 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 19 г |
| Шпинат (Жарка) | 45 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 26 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 123 г |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д | 80 г |
| Хлопья из зародышей пшеницы Добродія | 15 г |
| Морская капуста сушеная | 3 г |
| Травы Французские | 1 г |
| Сыр Хит Фитнес Польша | 30 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
360
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 12.6% | 585 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.4% | 789 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.2 мкг | 900 мкг | 26.8% | 19.8% | 373 г |
| бета Каротин | 1.103 мг | 5 мг | 22.1% | 16.3% | 453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 9.6% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 14.3% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 111.76 мг | 500 мг | 22.4% | 16.6% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 12.9% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 10.6% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.591 мкг | 400 мкг | 18.4% | 13.6% | 544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 12.2% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.34 мг | 90 мг | 12.6% | 9.3% | 794 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.974 мкг | 10 мкг | 9.7% | 7.2% | 1027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.954 мг | 15 мг | 13% | 9.6% | 768 г |
| Витамин Н, биотин | 8.004 мкг | 50 мкг | 16% | 11.8% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 88.3 мкг | 120 мкг | 73.6% | 54.4% | 136 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2014 мг | 20 мг | 21% | 15.5% | 476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.24 мг | 2500 мг | 17.1% | 12.6% | 584 г |
| Кальций, Ca | 163.5 мг | 1000 мг | 16.4% | 12.1% | 612 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Магний, Mg | 53.76 мг | 400 мг | 13.4% | 9.9% | 744 г |
| Натрий, Na | 477.68 мг | 1300 мг | 36.7% | 27.1% | 272 г |
| Сера, S | 134.94 мг | 1000 мг | 13.5% | 10% | 741 г |
| Фосфор, P | 249.5 мг | 800 мг | 31.2% | 23.1% | 321 г |
| Хлор, Cl | 179.33 мг | 2300 мг | 7.8% | 5.8% | 1283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.056 мг | 18 мг | 22.5% | 16.6% | 444 г |
| Йод, I | 36.93 мкг | 150 мкг | 24.6% | 18.2% | 406 г |
| Кобальт, Co | 3.845 мкг | 10 мкг | 38.5% | 28.5% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.7439 мг | 2 мг | 37.2% | 27.5% | 269 г |
| Медь, Cu | 104.42 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.7% | 958 г |
| Молибден, Mo | 5.081 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.4% | 1378 г |
| Селен, Se | 20.187 мкг | 55 мкг | 36.7% | 27.1% | 272 г |
| Фтор, F | 26.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14820 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 1.6633 мг | 12 мг | 13.9% | 10.3% | 721 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет ассорти 14.07 составляет 135,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».