| Цветная капуста, вареная, с солью | 719 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 123 г |
| Карри, порошок | 6 г |
| Перец сладкий красный, сублимированный | 3 г |
| Газированный напиток, содовая вода | 130 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7% | 2533 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 12.1% | 1474 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 18.8% | 952 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2554 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 8.2% | 2169 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 21.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 5% | 3521 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.634 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 9.6% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 57.48 мг | 500 мг | 11.5% | 20.5% | 870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 19.3% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 13.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.685 мкг | 400 мкг | 8.4% | 15% | 1187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.8% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.94 мг | 90 мг | 42.2% | 75.4% | 237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 4.5% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 6.3% | 2836 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.409 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.6% | 2076 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 18.2% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7425 мг | 20 мг | 3.7% | 6.6% | 2694 г |
| Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.5 мг | 2500 мг | 5.5% | 9.8% | 1818 г |
| Кальций, Ca | 22.72 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.1% | 4401 г |
| Магний, Mg | 10.27 мг | 400 мг | 2.6% | 4.6% | 3895 г |
| Натрий, Na | 196.1 мг | 1300 мг | 15.1% | 27% | 663 г |
| Сера, S | 35.77 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.4% | 2796 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 11.3% | 1587 г |
| Хлор, Cl | 19.38 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 11868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 7% | 2571 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.5% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 1.242 мкг | 10 мкг | 12.4% | 22.1% | 805 г |
| Марганец, Mn | 0.1557 мг | 2 мг | 7.8% | 13.9% | 1285 г |
| Медь, Cu | 35.65 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 6.4% | 2805 г |
| Молибден, Mo | 0.745 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2% | 9396 г |
| Селен, Se | 4.277 мкг | 55 мкг | 7.8% | 13.9% | 1286 г |
| Фтор, F | 7.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 52910 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.3103 мг | 12 мг | 2.6% | 4.6% | 3867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.997 г | min 16.8 г | 11.9% | 21.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.896 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста в кляре составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».