| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук Репчатый [Пятерочка] | 68 г |
| Сельдерей | 118 г |
| Морковь | 85 г |
| Тыква | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| чесночные стрелки | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 21% | 432 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 634.6 мкг | 900 мкг | 70.5% | 63.7% | 142 г |
| Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.665 мг | 5 мг | 53.3% | 48.1% | 188 г |
| бета Криптоксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.156 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.7% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 61.92 мг | 500 мг | 12.4% | 11.2% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.211 мг | 5 мг | 24.2% | 21.9% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.638 мг | 2 мг | 31.9% | 28.8% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.083 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.2% | 2840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.29 мг | 90 мг | 12.5% | 11.3% | 797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.287 мг | 15 мг | 8.6% | 7.8% | 1166 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15974 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 5.1% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8657 мг | 20 мг | 29.3% | 26.5% | 341 г |
| Ниацин | 8.073 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.69 мг | 2500 мг | 14.1% | 12.7% | 711 г |
| Кальций, Ca | 28.98 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3451 г |
| Кремний, Si | 7.81 мг | 30 мг | 26% | 23.5% | 384 г |
| Магний, Mg | 77.85 мг | 400 мг | 19.5% | 17.6% | 514 г |
| Натрий, Na | 293.29 мг | 1300 мг | 22.6% | 20.4% | 443 г |
| Сера, S | 169 мг | 1000 мг | 16.9% | 15.3% | 592 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 16.8% | 538 г |
| Хлор, Cl | 401.52 мг | 2300 мг | 17.5% | 15.8% | 573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 7.4% | 1225 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.9% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 7.453 мкг | 10 мкг | 74.5% | 67.3% | 134 г |
| Литий, Li | 2.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 3.7% | 2457 г |
| Медь, Cu | 108.75 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9.8% | 920 г |
| Молибден, Mo | 12.733 мкг | 70 мкг | 18.2% | 16.4% | 550 г |
| Никель, Ni | 3.841 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.411 мкг | 55 мкг | 29.8% | 26.9% | 335 г |
| Стронций, Sr | 12.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.66 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.5% | 3519 г |
| Хром, Cr | 18.93 мкг | 50 мкг | 37.9% | 34.2% | 264 г |
| Цинк, Zn | 1.0815 мг | 12 мг | 9% | 8.1% | 1110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.935 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.945 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.813 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.422 г | ~ | |||
| Лизин | 1.893 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.625 г | ~ | |||
| Треонин | 0.798 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.763 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.937 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.406 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.663 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.727 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.049 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.873 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».