| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9.4% | 1583 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.3% | 3500 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.4% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 20.2% | 741 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.3% | 11688 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 11.5% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 28.7% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 28.16 мг | 500 мг | 5.6% | 8.4% | 1776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.453 мг | 5 мг | 29.1% | 43.6% | 344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 11.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.735 мкг | 400 мкг | 5.4% | 8.1% | 1840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 8.4% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.84 мг | 90 мг | 8.7% | 13% | 1148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 10.57 мкг | 50 мкг | 21.1% | 31.6% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3588 мг | 20 мг | 21.8% | 32.6% | 459 г |
| Ниацин | 3.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 593.51 мг | 2500 мг | 23.7% | 35.5% | 421 г |
| Кальций, Ca | 42.23 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.3% | 2368 г |
| Кремний, Si | 13.838 мг | 30 мг | 46.1% | 69% | 217 г |
| Магний, Mg | 23.23 мг | 400 мг | 5.8% | 8.7% | 1722 г |
| Натрий, Na | 19.05 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.2% | 6824 г |
| Сера, S | 50.32 мг | 1000 мг | 5% | 7.5% | 1987 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 22.8% | 657 г |
| Хлор, Cl | 65.39 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.2% | 3517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 519.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 5.5% | 2715 г |
| Йод, I | 15.21 мкг | 150 мкг | 10.1% | 15.1% | 986 г |
| Кобальт, Co | 11.969 мкг | 10 мкг | 119.7% | 179.2% | 84 г |
| Литий, Li | 17.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1611 мг | 2 мг | 8.1% | 12.1% | 1241 г |
| Медь, Cu | 374.23 мкг | 1000 мкг | 37.4% | 56% | 267 г |
| Молибден, Mo | 4.831 мкг | 70 мкг | 6.9% | 10.3% | 1449 г |
| Никель, Ni | 1.609 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 204.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.921 мкг | 55 мкг | 30.8% | 46.1% | 325 г |
| Стронций, Sr | 16.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 34.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15962 г |
| Хром, Cr | 10.79 мкг | 50 мкг | 21.6% | 32.3% | 463 г |
| Цинк, Zn | 0.5472 мг | 12 мг | 4.6% | 6.9% | 2193 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.846 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.292 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной крем-суп составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».