| Банан | 150 г |
| Груша | 150 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Йогурт 6,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.7% | 4222 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.5% | 4308 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 7.8% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.5% | 1053 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 557.5 мкг | 900 мкг | 61.9% | 94.8% | 161 г |
| бета Каротин | 3.312 мг | 5 мг | 66.2% | 101.4% | 151 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 2.67 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 18727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 4.7% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 11.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.727 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 6984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 9.5% | 1619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 3.7% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 6.4% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8545 мг | 20 мг | 4.3% | 6.6% | 2341 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.45 мг | 2500 мг | 8.7% | 13.3% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 37.27 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.7% | 2683 г |
| Кремний, Si | 1.636 мг | 30 мг | 5.5% | 8.4% | 1834 г |
| Магний, Mg | 27.64 мг | 400 мг | 6.9% | 10.6% | 1447 г |
| Натрий, Na | 27.09 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.2% | 4799 г |
| Сера, S | 1.64 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 60976 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 8.4% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 0.27 мг | 2300 мг | 851852 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 8.6% | 1800 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 2.727 мкг | 10 мкг | 27.3% | 41.8% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.0927 мг | 2 мг | 4.6% | 7% | 2157 г |
| Медь, Cu | 32.73 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 5.1% | 3055 г |
| Молибден, Mo | 1.364 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.9% | 5132 г |
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16820 г |
| Фтор, F | 3.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 120120 г |
| Цинк, Zn | 0.0927 мг | 12 мг | 0.8% | 1.2% | 12945 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с бананом составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».