Мой здоровый рацион

Рецепт салат с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат с бананом

Банан 150 г
Груша 150 г
Морковь, красная 150 г
Йогурт 6,0% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.3 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2579 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.7% 4222 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.5% 4308 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 7.8% 1973 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 14.5% 1053 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.7% 2739 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 557.5 мкг 900 мкг 61.9% 94.8% 161 г
бета Каротин 3.312 мг 5 мг 66.2% 101.4% 151 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 5.8% 2647 г
Витамин В4, холин 2.67 мг 500 мг 0.5% 0.8% 18727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 4.7% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 11.3% 1361 г
Витамин В9, фолаты 5.727 мкг 400 мкг 1.4% 2.1% 6984 г
Витамин C, аскорбиновая 5.56 мг 90 мг 6.2% 9.5% 1619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.364 мг 15 мг 2.4% 3.7% 4121 г
Витамин Н, биотин 0.191 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 26178 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 6.4% 2400 г
Витамин РР, НЭ 0.8545 мг 20 мг 4.3% 6.6% 2341 г
Макроэлементы
Калий, K 218.45 мг 2500 мг 8.7% 13.3% 1144 г
Кальций, Ca 37.27 мг 1000 мг 3.7% 5.7% 2683 г
Кремний, Si 1.636 мг 30 мг 5.5% 8.4% 1834 г
Магний, Mg 27.64 мг 400 мг 6.9% 10.6% 1447 г
Натрий, Na 27.09 мг 1300 мг 2.1% 3.2% 4799 г
Сера, S 1.64 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 60976 г
Фосфор, P 43.7 мг 800 мг 5.5% 8.4% 1831 г
Хлор, Cl 0.27 мг 2300 мг 851852 г
Микроэлементы
Бор, B 35.5 мкг ~
Ванадий, V 1.36 мкг ~
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 8.6% 1800 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Кобальт, Co 2.727 мкг 10 мкг 27.3% 41.8% 367 г
Марганец, Mn 0.0927 мг 2 мг 4.6% 7% 2157 г
Медь, Cu 32.73 мкг 1000 мкг 3.3% 5.1% 3055 г
Молибден, Mo 1.364 мкг 70 мкг 1.9% 2.9% 5132 г
Селен, Se 0.327 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 16820 г
Фтор, F 3.33 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 120120 г
Цинк, Zn 0.0927 мг 12 мг 0.8% 1.2% 12945 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат с бананом составляет 65,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов