| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 77 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 350 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Белки | 29.6 г | 76 г | 38.9% | 18.2% | 257 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.6% | 544 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.3% | 1090 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 64.42 мг | 500 мг | 12.9% | 6% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.497 мг | 5 мг | 29.9% | 14% | 334 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.605 мг | 2 мг | 30.3% | 14.1% | 331 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.57 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 8% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.418 мг | 15 мг | 9.5% | 4.4% | 1058 г |
| Витамин Н, биотин | 2.762 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.6% | 1810 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5421 мг | 20 мг | 42.7% | 19.9% | 234 г |
| Ниацин | 9.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.2 мг | 2500 мг | 10.8% | 5% | 922 г |
| Кальций, Ca | 236.82 мг | 1000 мг | 23.7% | 11.1% | 422 г |
| Магний, Mg | 82.37 мг | 400 мг | 20.6% | 9.6% | 486 г |
| Натрий, Na | 309.22 мг | 1300 мг | 23.8% | 11.1% | 420 г |
| Сера, S | 290.61 мг | 1000 мг | 29.1% | 13.6% | 344 г |
| Фосфор, P | 291.2 мг | 800 мг | 36.4% | 17% | 275 г |
| Хлор, Cl | 459.07 мг | 2300 мг | 20% | 9.3% | 501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.682 мг | 18 мг | 9.3% | 4.3% | 1070 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 9.124 мкг | 10 мкг | 91.2% | 42.6% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4843 г |
| Медь, Cu | 103.91 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.9% | 962 г |
| Молибден, Mo | 9.222 мкг | 70 мкг | 13.2% | 6.2% | 759 г |
| Селен, Se | 23.736 мкг | 55 мкг | 43.2% | 20.2% | 232 г |
| Фтор, F | 107.22 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.3% | 3731 г |
| Хром, Cr | 19.89 мкг | 50 мкг | 39.8% | 18.6% | 251 г |
| Цинк, Zn | 2.4587 мг | 12 мг | 20.5% | 9.6% | 488 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.29 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.146 г | ~ | |||
| Валин | 1.769 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.546 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.664 г | ~ | |||
| Лизин | 3.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.146 г | ~ | |||
| Треонин | 1.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.746 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.421 г | ~ | |||
| Аланин | 1.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.473 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 1.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.257 г | ~ | |||
| Пролин | 1.693 г | ~ | |||
| Серин | 1.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.678 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.243 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.288 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.767 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.351 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.639 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.816 г | min 16.8 г | 16.8% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.773 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.871 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в сыре составляет 214,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».