| Куриная грудка (филе) | 900 г |
| Грибы Замороженные Шампиньоны [Семейные Секреты] | 250 г |
| Картофель | 470 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 150 г |
| Томат Сок с Мякотью [Наша Семья] | 250 г |
| Маслины без Косточки [Maestro de Oliva] | 90 г |
| Смесь Овощей Свежих Очищенных Нарезанных «Трио» [Маркет Перекресток] | 725 г |
| Вода | 500 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 15.8% | 1027 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.2% | 3111 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.9% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2643 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 3.3% | 5028 г |
| альфа Каротин | 1.61 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 5.9% | 2793 г |
| бета Криптоксантин | 9.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.674 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 24.14 мг | 500 мг | 4.8% | 7.8% | 2071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 15.3% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 21.6% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.307 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.1% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 7.3% | 2244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 2.9% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 19.2% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3649 мг | 20 мг | 11.8% | 19.2% | 846 г |
| Ниацин | 3.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.2 мг | 2500 мг | 7.2% | 11.7% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 7.21 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13870 г |
| Кремний, Si | 7.004 мг | 30 мг | 23.3% | 37.9% | 428 г |
| Магний, Mg | 27.6 мг | 400 мг | 6.9% | 11.2% | 1449 г |
| Натрий, Na | 18.99 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.4% | 6846 г |
| Сера, S | 65.94 мг | 1000 мг | 6.6% | 10.7% | 1517 г |
| Фосфор, P | 56.1 мг | 800 мг | 7% | 11.4% | 1426 г |
| Хлор, Cl | 28.99 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.1% | 7934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 5.2% | 3098 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.4% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 3.115 мкг | 10 мкг | 31.2% | 50.7% | 321 г |
| Литий, Li | 10.787 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0485 мг | 2 мг | 2.4% | 3.9% | 4124 г |
| Медь, Cu | 51.22 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8.3% | 1952 г |
| Молибден, Mo | 4.31 мкг | 70 мкг | 6.2% | 10.1% | 1624 г |
| Никель, Ni | 0.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.194 мкг | 55 мкг | 11.3% | 18.4% | 888 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.98 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7410 г |
| Хром, Cr | 8.11 мкг | 50 мкг | 16.2% | 26.3% | 617 г |
| Цинк, Zn | 0.4215 мг | 12 мг | 3.5% | 5.7% | 2847 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.224 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.089 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с курицей составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».