| Яйцо куриное | 100 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.3% | 1288 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 13.6% | 691 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.6 мкг | 900 мкг | 12.3% | 11.6% | 814 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.8% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 13% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 93.52 мг | 500 мг | 18.7% | 17.6% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 10.3% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.323 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.6% | 2610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 7.2% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 7% | 1353 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 6.9% | 1377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.742 мг | 15 мг | 11.6% | 10.9% | 861 г |
| Витамин Н, биотин | 7.548 мкг | 50 мкг | 15.1% | 14.2% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.9% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7419 мг | 20 мг | 8.7% | 8.2% | 1148 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.13 мг | 2500 мг | 7% | 6.6% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 77.74 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.3% | 1286 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 3.9% | 2385 г |
| Натрий, Na | 60 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.3% | 2167 г |
| Сера, S | 72.03 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.8% | 1388 г |
| Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 12.4% | 758 г |
| Хлор, Cl | 82.58 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.4% | 2785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 6.2% | 1508 г |
| Йод, I | 9.35 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.8% | 1604 г |
| Кобальт, Co | 3.516 мкг | 10 мкг | 35.2% | 33.1% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 3.8% | 2481 г |
| Медь, Cu | 52.9 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5% | 1890 г |
| Молибден, Mo | 3.548 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.8% | 1973 г |
| Олово, Sn | 4.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.419 мкг | 55 мкг | 18.9% | 17.8% | 528 г |
| Стронций, Sr | 5.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13193 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.7% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.5645 мг | 12 мг | 4.7% | 4.4% | 2126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 50% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.861 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.694 г | min 16.8 г | 16% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со стручковой фасолью составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».