| каша гречневая рассыпчатая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.3% | 1098 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 6.9% | 849 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 14.6% | 400 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 7.5% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.4 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.25 мг | 20 мг | 16.3% | 9.5% | 615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.59 мг | 2500 мг | 6.9% | 4% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5917 г |
| Кремний, Si | 36.45 мг | 30 мг | 121.5% | 70.8% | 82 г |
| Магний, Mg | 90.91 мг | 400 мг | 22.7% | 13.2% | 440 г |
| Натрий, Na | 389.8 мг | 1300 мг | 30% | 17.5% | 334 г |
| Сера, S | 42.47 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.4% | 2355 г |
| Фосфор, P | 136.4 мг | 800 мг | 17.1% | 10% | 587 г |
| Хлор, Cl | 612.69 мг | 2300 мг | 26.6% | 15.5% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 157.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.055 мг | 18 мг | 17% | 9.9% | 589 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.545 мкг | 10 мкг | 15.5% | 9% | 647 г |
| Марганец, Mn | 0.7057 мг | 2 мг | 35.3% | 20.6% | 283 г |
| Медь, Cu | 291.24 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 16.9% | 343 г |
| Молибден, Mo | 16.58 мкг | 70 мкг | 23.7% | 13.8% | 422 г |
| Селен, Se | 3.735 мкг | 55 мкг | 6.8% | 4% | 1473 г |
| Фтор, F | 77.35 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5171 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.9335 мг | 12 мг | 7.8% | 4.5% | 1285 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».