| Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности (Запекание запеканка) | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Крупа манная | 52 г |
| Сметана 20,0 проц. жирности | 124 г |
| Сахар-песок | 60 г |
| Овсяные отруби, сырые | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 12.1% | 409 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.4% | 778 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.7% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 3.9% | 1245 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.4% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 7.1% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 80.75 мг | 500 мг | 16.2% | 8% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 4.4% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 4.7% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.034 мкг | 400 мкг | 9.3% | 4.6% | 1080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.094 мкг | 3 мкг | 36.5% | 18% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.7% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 8.337 мкг | 50 мкг | 16.7% | 8.2% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.625 мг | 20 мг | 18.1% | 8.9% | 552 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.88 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.2% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 136.05 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.7% | 735 г |
| Кремний, Si | 0.334 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 8982 г |
| Магний, Mg | 36.3 мг | 400 мг | 9.1% | 4.5% | 1102 г |
| Натрий, Na | 49.16 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.9% | 2644 г |
| Сера, S | 183.73 мг | 1000 мг | 18.4% | 9.1% | 544 г |
| Фосфор, P | 243.3 мг | 800 мг | 30.4% | 15% | 329 г |
| Хлор, Cl | 112.16 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.4% | 2051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 3% | 1681 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 4.001 мкг | 10 мкг | 40% | 19.7% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.4559 мг | 2 мг | 22.8% | 11.2% | 439 г |
| Медь, Cu | 90.61 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.5% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 7.706 мкг | 70 мкг | 11% | 5.4% | 908 г |
| Селен, Se | 29.305 мкг | 55 мкг | 53.3% | 26.2% | 188 г |
| Фтор, F | 32.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12180 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.6894 мг | 12 мг | 5.7% | 2.8% | 1741 г |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 203,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».