| Творог 5% жирности | 200 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 60 г |
| Шоколад горький | 90 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.5 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 551 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 7.1% | 461 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 8.9% | 366 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 3.6% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.8% | 870 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5904 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 0.7% | 5056 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 6.8% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 35.25 мг | 500 мг | 7.1% | 2.3% | 1418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 4% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 2.7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.3 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2% | 1646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.223 мкг | 3 мкг | 40.8% | 13.4% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 5.713 мкг | 50 мкг | 11.4% | 3.7% | 875 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4058 мг | 20 мг | 17% | 5.6% | 587 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.28 мг | 2500 мг | 13.6% | 4.5% | 737 г |
| Кальций, Ca | 238.6 мг | 1000 мг | 23.9% | 7.8% | 419 г |
| Магний, Mg | 68.78 мг | 400 мг | 17.2% | 5.6% | 582 г |
| Натрий, Na | 80.55 мг | 1300 мг | 6.2% | 2% | 1614 г |
| Сера, S | 152.28 мг | 1000 мг | 15.2% | 5% | 657 г |
| Фосфор, P | 278.7 мг | 800 мг | 34.8% | 11.4% | 287 г |
| Хлор, Cl | 172.5 мг | 2300 мг | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.861 мг | 18 мг | 10.3% | 3.4% | 967 г |
| Йод, I | 11.38 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.5% | 1318 г |
| Кобальт, Co | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 4.5% | 727 г |
| Марганец, Mn | 0.3365 мг | 2 мг | 16.8% | 5.5% | 594 г |
| Медь, Cu | 91.45 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 8.35 мкг | 70 мкг | 11.9% | 3.9% | 838 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.25 мкг | 55 мкг | 29.5% | 9.7% | 338 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11511 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.1% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.8455 мг | 12 мг | 7% | 2.3% | 1419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.78 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.98 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.334 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.267 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.11 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.846 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | min 16.8 г | 5.8% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-кокосовые сырники составляет 305,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».