| Морковь, красная | 181 г |
| Огурец, грунтовый | 140 г |
| Лук репчатый | 106 г |
| Перец сладкий | 97 г |
| Капуста белокочанная | 72 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.7% | 5846 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.9% | 2800 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5.7% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 23% | 952 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 657.4 мкг | 900 мкг | 73% | 159.7% | 137 г |
| бета Каротин | 3.945 мг | 5 мг | 78.9% | 172.6% | 127 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 2.73 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 18315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 7% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 14.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.656 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.3% | 4143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.08 мг | 90 мг | 49% | 107.2% | 204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 6.6% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 0.559 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.4% | 8945 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 31.3% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7727 мг | 20 мг | 3.9% | 8.5% | 2588 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.68 мг | 2500 мг | 7.6% | 16.6% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 27.11 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.9% | 3689 г |
| Кремний, Si | 0.703 мг | 30 мг | 2.3% | 5% | 4267 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 11.4% | 1938 г |
| Натрий, Na | 76.58 мг | 1300 мг | 5.9% | 12.9% | 1698 г |
| Сера, S | 16.5 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.7% | 6061 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 12% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 116.11 мг | 2300 мг | 5% | 10.9% | 1981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 8.1% | 2723 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.527 мкг | 10 мкг | 15.3% | 33.5% | 655 г |
| Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 11.6% | 1901 г |
| Медь, Cu | 50.12 мкг | 1000 мкг | 5% | 10.9% | 1995 г |
| Молибден, Mo | 1.644 мкг | 70 мкг | 2.3% | 5% | 4258 г |
| Селен, Se | 46.749 мкг | 55 мкг | 85% | 186% | 118 г |
| Фтор, F | 10.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 36969 г |
| Хром, Cr | 76.97 мкг | 50 мкг | 153.9% | 336.8% | 65 г |
| Цинк, Zn | 0.2547 мг | 12 мг | 2.1% | 4.6% | 4711 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 14.07.14 составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».