| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.8 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 13.2% | 347 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 11.5% | 397 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3563 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.2% | 1411 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 106.18 мг | 500 мг | 21.2% | 9.7% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 10.1% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 7.4% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.556 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 25707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4.3% | 1064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.2% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.129 мг | 15 мг | 34.2% | 15.6% | 292 г |
| Витамин Н, биотин | 4.489 мкг | 50 мкг | 9% | 4.1% | 1114 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.7053 мг | 20 мг | 23.5% | 10.7% | 425 г |
| Ниацин | 5.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.18 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.5% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 23.04 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4340 г |
| Магний, Mg | 59.73 мг | 400 мг | 14.9% | 6.8% | 670 г |
| Натрий, Na | 115.73 мг | 1300 мг | 8.9% | 4.1% | 1123 г |
| Сера, S | 217.16 мг | 1000 мг | 21.7% | 9.9% | 460 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 8.7% | 523 г |
| Хлор, Cl | 43.56 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.595 мг | 18 мг | 8.9% | 4.1% | 1129 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 7.902 мкг | 10 мкг | 79% | 36.1% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Медь, Cu | 75.12 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.4% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 4.364 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.8% | 1604 г |
| Селен, Se | 23.24 мкг | 55 мкг | 42.3% | 19.3% | 237 г |
| Фтор, F | 48.04 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8326 г |
| Хром, Cr | 7.78 мкг | 50 мкг | 15.6% | 7.1% | 643 г |
| Цинк, Zn | 1.1676 мг | 12 мг | 9.7% | 4.4% | 1028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.793 г | ~ | |||
| Валин | 1.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 2 г | ~ | |||
| Лизин | 2.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.933 г | ~ | |||
| Треонин | 1.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.993 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.998 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.911 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.987 г | ~ | |||
| Серин | 1.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 45.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.508 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.71 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.06 г | min 16.8 г | 24.2% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.941 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.2% | 29.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Ландорики составляет 218,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».