| Чечевица, зерно | 42 г |
| Чечевица, розовая | 34 г |
| Фасоль, зерно | 54 г |
| Макароны из муки 1 сорта | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.5 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 7.2% | 429 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1% | 3111 г |
| Углеводы | 57 г | 219 г | 26% | 8.1% | 384 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 13.7% | 227 г |
| Вода | 12.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17898 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.393 мг | 1.5 мг | 26.2% | 8.1% | 382 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 63.13 мг | 500 мг | 12.6% | 3.9% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 4.3% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 7.1% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.417 мкг | 400 мкг | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 0.7% | 4265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.015 мг | 15 мг | 6.8% | 2.1% | 1478 г |
| Витамин Н, биотин | 1.047 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4776 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5975 мг | 20 мг | 23% | 7.2% | 435 г |
| Ниацин | 1.778 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 557.11 мг | 2500 мг | 22.3% | 6.9% | 449 г |
| Кальций, Ca | 68.34 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.1% | 1463 г |
| Кремний, Si | 37.948 мг | 30 мг | 126.5% | 39.3% | 79 г |
| Магний, Mg | 67.08 мг | 400 мг | 16.8% | 5.2% | 596 г |
| Натрий, Na | 22.21 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5853 г |
| Сера, S | 133.31 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.1% | 750 г |
| Фосфор, P | 277.8 мг | 800 мг | 34.7% | 10.8% | 288 г |
| Хлор, Cl | 60.79 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 226.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.719 мг | 18 мг | 31.8% | 9.9% | 315 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.9% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 7.204 мкг | 10 мкг | 72% | 22.4% | 139 г |
| Литий, Li | 14.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0364 мг | 2 мг | 51.8% | 16.1% | 193 г |
| Медь, Cu | 753.66 мкг | 1000 мкг | 75.4% | 23.5% | 133 г |
| Молибден, Mo | 28.881 мкг | 70 мкг | 41.3% | 12.8% | 242 г |
| Никель, Ni | 70.064 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.425 мкг | 55 мкг | 17.1% | 5.3% | 584 г |
| Стронций, Sr | 6.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 90 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16064 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 3.3% | 947 г |
| Цинк, Zn | 2.0356 мг | 12 мг | 17% | 5.3% | 590 г |
| Цирконий, Zr | 4.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 53.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.922 г | ~ | |||
| Валин | 0.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.945 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.675 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.509 г | ~ | |||
| Глицин | 0.535 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.714 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 8.426 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.887 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.591 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.948 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с чечевицей составляет 321,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».