| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 411 г |
| Чеснок | 70 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 101 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.3 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 6% | 519 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 6.1% | 503 г |
| Жиры | 26.6 г | 56 г | 47.5% | 14.6% | 211 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 0.8% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4726 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.5 мкг | 900 мкг | 16.6% | 5.1% | 602 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 4.9% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 29.98 мг | 500 мг | 6% | 1.9% | 1668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 3% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.804 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.8% | 3702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 1.7% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 1.5% | 2012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.337 мг | 15 мг | 35.6% | 11% | 281 г |
| Витамин Н, биотин | 2.437 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.5% | 2052 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2925 мг | 20 мг | 21.5% | 6.6% | 466 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.75 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.3% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 507.06 мг | 1000 мг | 50.7% | 15.6% | 197 г |
| Кремний, Si | 0.371 мг | 30 мг | 1.2% | 0.4% | 8086 г |
| Магний, Mg | 31.17 мг | 400 мг | 7.8% | 2.4% | 1283 г |
| Натрий, Na | 793.04 мг | 1300 мг | 61% | 18.8% | 164 г |
| Сера, S | 146.64 мг | 1000 мг | 14.7% | 4.5% | 682 г |
| Фосфор, P | 495 мг | 800 мг | 61.9% | 19.1% | 162 г |
| Хлор, Cl | 1093.13 мг | 2300 мг | 47.5% | 14.6% | 210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 1.6% | 1891 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.196 мкг | 10 мкг | 12% | 3.7% | 836 г |
| Литий, Li | 0.441 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 2.6% | 1190 г |
| Медь, Cu | 62.32 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 1.9% | 1605 г |
| Молибден, Mo | 2.993 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.3% | 2339 г |
| Никель, Ni | 2.224 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.345 мкг | 55 мкг | 17% | 5.2% | 589 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15817 г |
| Хром, Cr | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 3.4% | 898 г |
| Цинк, Zn | 2.1766 мг | 12 мг | 18.1% | 5.6% | 551 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.809 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.759 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.745 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.962 г | ~ | |||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.354 г | ~ | |||
| Пролин | 1.424 г | ~ | |||
| Серин | 1.813 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.454 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.128 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.443 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.51 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.459 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.188 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.608 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.703 г | min 16.8 г | 45.9% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.2% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.919 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр с чесноком составляет 324,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».