| Грецкий орех | 150 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Фундук жареный | 100 г |
| Арахис жареный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 560.7 ккал | 1684 ккал | 33.3% | 5.9% | 300 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 3.9% | 458 г |
| Жиры | 43.1 г | 56 г | 77% | 13.7% | 130 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 2.2% | 799 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 3.4% | 526 г |
| Вода | 6.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32942 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| альфа Каротин | 0.167 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 0.167 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 2.9% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 0.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 37.07 мг | 500 мг | 7.4% | 1.3% | 1349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 2.6% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 3.8% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.333 мкг | 400 мкг | 16.8% | 3% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 0.6% | 2970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.73 мг | 15 мг | 38.2% | 6.8% | 262 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.85 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.005 мкг | 50 мкг | 34% | 6.1% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 0.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8978 мг | 20 мг | 29.5% | 5.3% | 339 г |
| Ниацин | 2.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.33 мг | 2500 мг | 17.8% | 3.2% | 563 г |
| Кальций, Ca | 72.75 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.3% | 1375 г |
| Кремний, Si | 40.833 мг | 30 мг | 136.1% | 24.3% | 73 г |
| Магний, Mg | 247.08 мг | 400 мг | 61.8% | 11% | 162 г |
| Натрий, Na | 15.92 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8166 г |
| Сера, S | 121.35 мг | 1000 мг | 12.1% | 2.2% | 824 г |
| Фосфор, P | 407 мг | 800 мг | 50.9% | 9.1% | 197 г |
| Хлор, Cl | 34.5 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 376.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.92 мг | 18 мг | 16.2% | 2.9% | 616 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.4% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 6.458 мкг | 10 мкг | 64.6% | 11.5% | 155 г |
| Литий, Li | 4.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4722 мг | 2 мг | 123.6% | 22% | 81 г |
| Медь, Cu | 751.08 мкг | 1000 мкг | 75.1% | 13.4% | 133 г |
| Молибден, Mo | 9.533 мкг | 70 мкг | 13.6% | 2.4% | 734 г |
| Никель, Ni | 56.408 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.025 мкг | 55 мкг | 7.3% | 1.3% | 1366 г |
| Стронций, Sr | 69.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 229.25 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 1% | 1745 г |
| Хром, Cr | 36.77 мкг | 50 мкг | 73.5% | 13.1% | 136 г |
| Цинк, Zn | 2.93 мг | 12 мг | 24.4% | 4.4% | 410 г |
| Цирконий, Zr | 16.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Глицин | 0.557 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.994 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.803 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.599 г | min 16.8 г | 57.1% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.439 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.284 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.777 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.445 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.795 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Мед с курагой и орехами составляет 560,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».