| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 230 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 400 г |
Рис, молоко. Рис проварить на воде до полуготовности. Лишнюю воду слить, добавить молоко, соль.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.7% | 1652 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.2% | 2800 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 8.8% | 697 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.3% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 30.21 мг | 500 мг | 6% | 3.7% | 1655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1.9% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.389 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 1.355 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8168 мг | 20 мг | 9.1% | 5.6% | 1101 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.67 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.4% | 1829 г |
| Кальций, Ca | 77.42 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.7% | 1292 г |
| Кремний, Si | 38.727 мг | 30 мг | 129.1% | 79.3% | 77 г |
| Магний, Mg | 27.66 мг | 400 мг | 6.9% | 4.2% | 1446 г |
| Натрий, Na | 38.28 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3396 г |
| Сера, S | 17.81 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5615 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 8.8% | 695 г |
| Хлор, Cl | 77.03 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 2986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 1.5% | 4045 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 6.1% | 1007 г |
| Марганец, Mn | 0.4908 мг | 2 мг | 24.5% | 15% | 407 г |
| Медь, Cu | 103.55 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.4% | 966 г |
| Молибден, Mo | 4.684 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.1% | 1494 г |
| Селен, Se | 6.521 мкг | 55 мкг | 11.9% | 7.3% | 843 г |
| Фтор, F | 32.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12184 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2.5% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.8193 мг | 12 мг | 6.8% | 4.2% | 1465 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рисовая каша на молоке составляет 162,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».